Wat gebeurd er al je de narcist los laat

Een relatie met een narcist beëindigen kan emotioneel uitputtend zijn. Het moment dat de narcist realiseert dat je er genoeg van hebt, zal er een waterval aan triggers komen die zowel verwarrend als uitdagend kunnen zijn voor jou. 

Wanneer je deze begrijpt, sta je ook veel sterker om er echt klaar mee te zijn.

Wanneer een narcist realiseert dat je klaar bent, reageren ze vaak met ontkenning, woede en manipulatie. Ze kunnen proberen de controle terug te winnen door middel van love-bombing, schuldgevoel opwekken of lastercampagnes.

Hoe kunnen ze te werk gaan?

- De narcist reageert vaak geshockeerd, vol ontkenning en zal alles proberen om de controle terug te winnen.
- De narcist zal volgende tactieken zeker toepassen:  love-bombing, manipulatie en lastercampagnes.

Wat kan jij dan doen?

- Jij kan duidelijke grenzen stellen en het invoegen van een no-contact regel is essentieel. (indien jullie kinderen hebben enkel contact om te kinderen)
- Steun van vrienden, familie of professionals is heel belangrijk om de beproevingen te doorstaan.

Gedragsverandering bij de narcist

Wanneer de narcist het einde van de relatie voelt, verschuift hun gedrag vaak. Deze verschuiving kan zich op verschillende manieren manifesteren, van pogingen om de controle terug te winnen tot openlijke vijandigheid. Dit kan heel zwaar wegen op het emotionele van de persoon die de relatie verlaat. Dit gezien narcisten bekend staan om hun manipulatieve en vaak wraakzuchtige aard.

Reacties van een narcist

Typische reacties van een narcist wanneer ze geconfronteerd worden met het einde van een relatie zijn:  ontkenning, woede en manipulatie om de dingen naar hun hand te zetten. Hun diepgewortelde behoefte aan controle en bevestiging zullen deze gedragingen gaan aanwakkeren.

Voorbereid zijn op de uitdagingen

Door deze typische reacties te begrijpen, kun je jezelf beter voorbereiden op de uitdagingen die komen en kan je stappen ondernemen om jezelf op emotioneel en mentaal vlak te beschermen.

Verschillende fases waar de narcist door gaat

1.Wanneer een narcist realiseert dat de relatie echt over is, is hun eerste reactie vaak er één van schok en ontkenning. Dit komt omdat narcisten doorgaans een opgeblazen gevoel  hebben van zelfliefde en niet kunnen vatten dat iemand zou kiezen om de relatie te verlaten.

2.Fase van ontkenning
Ontkenning kan zich op verschillende manieren uiten, zoals bijvoorbeeld weigeren om de relatiebreuk te erkennen of doen alsof er niets aan de hand is. In deze fase kan de narcist je bestoken met berichten, oproepen of zelfs onverwachts langskomen, stalking op allerlei manieren,... allemaal in een poging zichzelf en jou ervan te overtuigen dat de relatie niet echt voorbij is en er nog hoop is. Ze kunnen de grootste beloftes doen, beloven van te veranderen of verbeteren, in therapie gaan, ... alles om jou terug te lokken in hun web.

Uitdagingen voor de persoon die de relatie verlaat

Deze periode kan heel uitdagend en vermoeiend zijn voor de persoon die de relatie verbreekt, aangezien de constante aanhoudende pogingen van de narcist verwarring en emotionele kwetsbaarheid kunnen creëren. 

Het is belangrijk om te (h)erkennen dat deze schok en ontkenning deel uitmaken van de coping-mechanismen van de narcist. Ze zijn niet oprecht geïnteresseerd in jouw welzijn of de gezondheid van de relatie, maar ze zijn wel gefocust op het behouden van hun gevoel van controle en bevestiging.

Hun strategie is om controle terug te winnen via manipulatie en overtuiging.
Verschuiving in strategie staat gelijk aan controle herwinnen voor de narcist!
Zodra de fase van schok en ontkenning voorbij is, zal de narcist vaak zijn strategie verschuiven om de controle terug te winnen. Dit is waar men de manipulatieve neigingen naar voren kan zien komen.

Gedrag na de relatiebreuk wordt gekenmerkt door verschillende tactieken

Deze tactieken zijn erop gericht zijn om je te manipuleren en te overtuigen om terug te keren naar de relatie.

1.Love-bombing

Een veel voorkomende tactiek is love-bombing, waarbij de narcist je overwelmt met affectie, en overspoelt met  complimenten en aandacht in een poging om jou terug te winnen. 

Ze kunnen ineens wel de perfecte partner worden, alle problemen willen ze nu wel aanpakken. Ze willen er wel aan werken, willen wel in therapie gaan, ze willen alles doen wat jij maar vraagt en waar je vroeger een probleem mee had. 

Hoewel dit kan zijn wat jij wou en dus verleidelijk kan zijn, vooral als je nog gevoelens voor ze hebt, is het heel belangrijk te onthouden dat dit gedrag niet oprecht is; het is een berekenende zet om de controle terug te winnen. 

2.Slachtoffer spelen

Een andere tactiek die ze toepassen is het spelen van het slachtoffer. De narcist kan zichzelf afbeelden als diep gekwetst en ontroostbaar door  jou en door de relatiebreuk. Dit zijnde op zoek naar jouw medelijden en inspelen op jouw verantwoordelijkheidsgevoel. 

Ze kunnen beweren dat ze zonder jou niet kunnen en willen verder leven en/of dat jij de enige persoon bent die hen echt begrijpt, hun soulmate is.

Deze emotionele manipulatie is erop gericht om je schuldig te laten voelen en in te spelen op jouw gevoelens en jou verantwoordelijk te maken voor hun welzijn, waardoor je weer in de relatie wordt getrokken.

3.Manipulatieve tactieken

In sommige gevallen kan de narcist zijn toevlucht nemen tot iets wat agressievere vormen van manipulatie, zoals bedreigingen, stalking, laster en zelfs afpersing. 

Ze kunnen dreigen zichzelf of anderen kwaad aan te doen. Ze kunnen informatie die ze over jou  of je familie hebben gebruiken om je af te persen of onder druk te zetten. Deze tactieken zijn erop gericht om angst en onzekerheid bij jou te zaaien. Hierdoor wordt het moeilijker voor jou om je grenzen te handhaven.

Bescherm jezelf

Het begrijpen van deze manipulatieve gedragingen is heel belangrijk en zelfs essentieel  voor het beschermen van jezelf tijdens deze kwetsbare periode. Door de narcistische pogingen om de controle terug te winnen te herkennen, kun je stappen ondernemen om jezelf en jouw emotionele en mentale welzijn te beschermen. 

Dit kan inhouden dat je heel duidelijke grenzen stelt, dat je steun zoekt bij vrienden en familie, of een professionele therapeut inschakelt om je te begeleiden hierbij. 

4.Gaslighting of de schuld afschuiven om je beslissing te ondermijnen

Ondermijnen van jouw beslissing en de realiteit.

Wanneer de narcist echt beseft dat je er klaar mee bent, dan gaan ze over naar nog sluwere tactieken zoals gaslighting en het afschuiven van schuld. Gaslighting is een vorm van psychologische manipulatie waarbij de narcist je realiteit, herinneringen en perceptie in twijfel trekt. 

Deze tactiek passen ze toe en is eigenlijk bedoeld om je zelfvertrouwen en je eigen zelf te ondermijnen en je te laten twijfelen aan je beslissing om de relatie te verlaten.
De narcist kan bijvoorbeeld beweren dat je over reageert of jou de dingen verkeerd herinnert. Ze kunnen dingen zeggen als "Je bent gewoon te gevoelig" of "Dat is nooit gebeurd, je verbeeldt het je."
Deze constante ontkenning en vertekening van de realiteit  kan ertoe leiden en ervoor zorgen dat je je eigen ervaringen in twijfel gaat trekken en het gevoel krijgt dat jij degene bent die fout zit.

5. Schuld afschuiven: verantwoordelijkheid ontlopen

De schuld afschuiven op jou of iemand anders is een andere veel voorkomende tactiek die door een narcist wordt gebruikt. 

De narcist zal de verantwoordelijkheid voor hun acties afschuiven naar jou of anderen en de schuld volledig op jouw schouders leggen. Ze kunnen jou ervan beschuldigen dat jij de reden bent voor hun slechte gedrag, door te zeggen dingen als "Als jij dat niet had gedaan, had ik zo niet gereageerd" of "Jij bent degene die me tot dit punt heeft gebracht, dit komt door jou." Deze vorm van manipulatie heeft tot doel je schuldig en verantwoordelijk te laten voelen, waardoor jij gaat twijfelen en  je vastberadenheid om te vertrekken wordt afgezwakt.

Bescherm je mentale en emotionele gezondheid
Het begrijpen van deze tactieken is van belang voor het behoud van je mentale en emotionele gezondheid. Onthoud dat gaslighting en schuld naar jou of iemand anders afschuiven bewuste strategieën zijn om controle uit te oefenen en te manipuleren. Door alert te blijven en deze te herkennen, kun je jezelf beter beschermen en sterk blijven in je besluit om de relatie te beëindigen.

6. Beloftes van verandering

De narcist zal waarschijnlijk beloven te veranderen en alle problemen aan willen pakken die tot de relatiebreuk hebben geleid. Uitspraken als "Ik zal je nooit meer pijn doen" of "Ik heb mijn fouten ingezien en ik ga alles doen om het goed te maken" zijn tijdens deze fase vaak voorkomend.
Hoewel deze beloftes heel verleidelijk kunnen zijn, is het belangrijk om te onthouden dat ze vaak van korte duur zijn en niet worden volgehouden. Het ware doel van de narcist is om de controle terug te winnen en je weer terug te winnen. Zodra zij zich veilig voelen in hun positie en weten dat jij terug hebt toegegeven, is het zeer waarschijnlijk dat hun gedrag terugvalt naar het algemene patroon.

Bescherm jezelf
Door deze emotionele en psychologische tactieken te herkennen, kun je jezelf beter beschermen tegen het opnieuw worden verleid door de narcist. Blijf gefocust op je redenen om te vertrekken en zoek steun bij vertrouwde vrienden, familie of een therapeut om je focus te houden.
Weet dat het doel van de narcist is om de controle terug te winnen en niet om een gezonde en respectvolle relatie op te bouwen.

7. Kwaadaardige acties en lastercampagnes als vergelding

Naarmate het doordringt bij de narcist dat je echt klaar bent, kan een narcist zijn toevlucht nemen tot kwaadaardiger acties en zelfs lastercampagnes gaan toepassen. Ook dit is een veel voorkomende manier waarop een narcist reageert op een relatiebreuk, vooral wanneer ze het gevoel hebben de controle te verliezen en hun gevoel van superioriteit wordt bedreigd.

Het doel hiervan is je reputatie te schaden en je te isoleren van vrienden, familie,...

Bij een lastercampagne zal de narcist valse informatie, geruchten en leugens over jou verspreiden naar vrienden, familie en zelfs je werkgever of cliënten wanneer je zelfstandige bent. De narcist kan jou neerzetten als de schuldige, jou beschuldigen van misbruik, ontrouw of mentale instabiliteit of de dingen die zij gedaan hebben. Deze tactiek is bedoeld om anderen tegen jou op te zetten en jou het gevoel te geven dat je geïsoleerd bent en er alleen voor staat. Vaak werkt dit ook omdat de mensen de manipulatie niet zien.

Bescherm jezelf en omring je door jouw netwerk.

8.je straffen voor het vertrek

Jou straffen voor het verlaten van de relatie. Naast lastercampagnes kan de narcist zich ook bezighouden met andere kwaadaardige acties zoals stalking, intimidatie of zelfs juridische manoeuvres. Ze proberen dan je persoonlijke en professionele leven te saboteren door schadelijke informatie te verspreiden of valse beschuldigingen te uiten. Dit met als doel chaos en nood te creëren en te laten voelen, waardoor het moeilijker voor je wordt om verder te gaan met je leven.

Bescherm jezelf
Ook hier is het belangrijk om je bewust te zijn van deze wraakzuchtige gedragingen . Documenteer alle gevallen van intimidatie of bedreigingen. Indien het te ver gaat, overweeg juridisch advies in te winnen. Het is ook belangrijk om te communiceren met je familie en vrienden, de mensen die jou ondersteunen. Zodat ze jou de steun en het begrip kunnen bieden dat jij nodig hebt tijdens deze periode.

Zelfbehoud en duidelijke grenzen

Weet dat dit een langetermijnreacties zijn van de narcist. Dus het is zeker belangrijk om strategieën voor zelfbehoud te blijven aanhouden en duidelijke grenzen te handhaven.

1. No-contact regel

Een van de meest effectieve manieren om jezelf te beschermen, is door een no-contact regel in te voeren. Dit is het meest geschikte en meest directe middel om jou  te bevrijden uit hun manipulatieve greep.
Dit betekent dan ook dat  je alle vormen van communicatie, inclusief sociale media, telefoongesprekken en ontmoetingen, volledig stopzet en blokt.

2.Grenzen stellen en blijven volhouden

Het volhouden van grenzen is een ander belangrijk middel.

Definieer welk gedrag onaanvaardbaar is en wees bereid om deze grenzen te blijven toepassen. Dit kan inhouden dat je de narcist blokkeert op alle communicatieplatforms, je zelfs van  telefoonnummer zal veranderen of zelfs een contactverbod aanvraagt als de situatie daarom vraagt.
De kern gaat erom  om het creëren van een veilige ruimte waar de narcist jou niet kan bereiken of beïnvloeden.

3.Steun zoeken

Het zoeken van vertrouwen en steun bij vrienden, familie of een therapeut kan enorm helpen. Zij kunnen je emotionele ondersteuning, praktisch advies en een gevoel van veiligheid bieden.
Jezelf omringen met deze mensen kan je helpen geaard en gefocust te blijven op jezelf.

4.Investeren in zelfzorg

Zorg voor zelfzorg. Dit kan zijn door af te spreken met vrienden, jouw rust toe te passen, te mediteren, jouw hobby uit te oefenen, een professional in te schakelen,;..

Heb jij graag dat ik jou daarbij bij sta? Dat ik jou navigeer door deze periode?

Neem dan gerust contact op:  Contact